นิสัยท่า relx ทางประจำวันที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและขีด จำกัด ความแข็งแกร่ง

พวกเราหลายคนไม่ relx ทราบว่านิสัยท่าทางในแต่ละวันของเราสามารถส่งผลต่อระดับความแข็งแกร่งของเราได้มากเพียงใด พวกเราส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายจำนวนหนึ่งเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความแข็งแรงของเรา อย่างไรก็ตามพวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามีสิ่งอื่นที่เราทำซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อระดับความแข็งแกร่งของเรา

พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินคำว่าการฝึกด้วยแรงต้านซึ่งหมายถึงจำนวนการออกกำลังกายที่ต้องทำเพื่อสร้างความแข็งแรง แต่พวกเราหลายคนไม่เข้าใจว่านั่นหมายถึงอะไรสำหรับเรา ดังนั้นนี่คือรายละเอียดพื้นฐานเกี่ยวกับการฝึกความต้านทานสำหรับเรา

การฝึกความต้านทานเป็น relx สิ่งที่บังคับให้คุณสร้างแรงต่อต้าน ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี สิ่งต่างๆเช่นวิดพื้นซิตอัพหรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวคือการฝึกด้วยแรงต้าน ทั้งหมดนี้ต้องทำไปพร้อม ๆ กันเพื่อให้ได้ผล

การวิดพื้นซิตอัพและการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าการออกกำลังกายทั้งหมด ในการดำเนินการนี้คุณต้องมีความต้านทานระดับหนึ่งไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักหรือน้ำหนักตัว เมื่อคุณวิดพื้นซิตอัพหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวคุณกำลังสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งควบคู่ไปกับการปรับสภาพร่างกายของคุณ

การเพิ่มความต้านทานเพิ่มเติมให้กับการออกกำลังกายของคุณไม่เพียง แต่คุณจะสร้างความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่คุณยังจะได้สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางของร่างกายควบคู่ไปกับการเพิ่มความอดทน

เพื่อให้เราตระหนักว่าเราจะสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องใช้น้ำหนักได้อย่างไรเราต้องเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก การใช้ร่างกายของเราในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของเราเป็นสิ่งที่ดี แต่เราต้องทำในลักษณะที่ความต้านทานเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอเพื่อให้การออกกำลังกายน่าสนใจ

โดยการออกกำลังกายของเราเราสามารถบรรลุความต้องการของกล้ามเนื้อและการสร้างความอดทนด้วยความต้านทานที่เหมาะสม เราสามารถใช้น้ำหนักตัวของเราเองเป็นแรงต้านสำหรับกล้ามเนื้อของเรา พวกเราหลายคนชอบวิดพื้นพูลอัพและซิตอัพที่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกด้วยแรงต้านและเราสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักของระบบการออกกำลังกายของเราได้

เพื่อให้เราตระหนักถึงเป้าหมายที่เรามีเราต้องทำงานเพื่อพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเพื่อให้เรามีความแข็งแรงที่จะตอบสนองความต้องการที่วางไว้กับเรา ซึ่งรวมถึงการทำให้ปอดของเราแข็งแรงเพื่อให้ออกซิเจนที่เรารับเข้าไปสามารถนำพาสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อและหล่อเลี้ยงเราในขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย

ระบบหัวใจและหลอดเลือดประกอบด้วยกล้ามเนื้อหัวใจหลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจ คุณมีหัวใจสองดวงดังนั้นคุณจึงมีหลอดเลือดหัวใจสี่เส้นในร่างกายของคุณ หลอดเลือดหัวใจแต่ละตัวมีวาล์วทางเดียวเพื่อป้องกันปัญหาในการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะเป็นเส้นทางของเลือดในการนำสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของคุณ

หัวใจของคุณทำงานอยู่ตลอดเวลาและจะสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อผ่านทางหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดหัวใจแบ่งออกเป็นสามหลอดเลือดใหญ่ เส้นแรกและใหญ่ที่สุดคือหลอดเลือดหัวใจที่เลี้ยงหัวใจซึ่งอยู่ในกล้ามเนื้อหัวใจเอง

หลอดเลือดหัวใจที่ใหญ่เป็นอันดับสองเรียกว่า vena cava ซึ่งไปเลี้ยงหัวใจด้วย แต่หลอดเลือดแดงนี้เป็นหลอดเลือดแดงซึ่งทำหน้าที่เป็นสถานีถ่ายทอดเพื่อช่วยเบี่ยงเบนการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ หลอดเลือดที่ใหญ่เป็นอันดับสามหรือไซนัสหลอดเลือดเป็นหลอดเลือดแดงสุดท้ายของหัวใจซึ่งช่วยในการเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ

คุณมีหลอดเลือดหัวใจสองเส้นคือด้านหน้าและด้านหลังและอีกครึ่งหนึ่งซึ่งอยู่ภายในหัวใจนั้นเอง (หัวใจซ้ายและขวามีหลอดเลือดหัวใจเดียวกัน) หลอดเลือดหัวใจส่วนหน้ามีขนาดใหญ่กว่าของทั้งสองซึ่งมีต้นกำเนิดในส่วนบนของหน้าอกส่วนบนและยกขึ้นและเหนือกระดูกเต้านมและยังได้รับการออกแบบเพื่อให้สามารถไหลไปด้านหน้าหรือด้านหลังได้เช่นกัน

หลอดเลือดหัวใจด้านหลังมีขนาดเล็กกว่าของสองแขนงที่ไหลจากกระดูกหน้าอกลงไปที่แขนและยังสามารถไหลได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง (แขนคิดเป็นสัดส่วนประมาณยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของร่างกายของคุณเท่านั้น) เนื่องจากการลงรายละเอียดจึงสามารถช่วยชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของอาการหัวใจวาย สาขานี้เรียกอีกอย่างว่าหลอดเลือดหัวใจ

เนื่องจากเรามองไม่เห็นหัวใจและเห็นเพียง relx เลือดผ่านหลอดเลือดแดงในร่างกายของเราเท่านั้นจึงอาจช่วยให้มองว่าหัวใจเป็นกล้ามเนื้อได้ดังนั้นหลอดเลือดหัวใจจึงถูกมองว่าเป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่ง ในความเป็นจริงหลอดเลือดหัวใจถือเป็นกล้ามเนื้อของหัวใจ การออกกำลังกายที่มีอิทธิพลต่อหัวใจของเราอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา อย่าลืมว่าหน้าสัมผัสการเต้นของหัวใจมีอยู่ 7 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ประสาทสัมผัสสามจุดสองจุดและรีเลย์หนึ่งตัว ดังนั้นให้พวกเขาทั้งหมดแข็งแรงเพื่อที่เราจะได้ก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้น…